EL BLOG DE CRISTINA ÁLVARO
Psicología para Artistas
Este espacio reúne artículos sobre psicología de las artes escénicas, ansiedad escénica, rendimiento artístico y salud mental en músicos y cantantes.
Los contenidos están orientados tanto a artistas en formación y profesionales como a personas que buscan comprender, estudiar o profundizar en los procesos psicológicos implicados en la práctica musical y escénica.
artículos
sobre psicología
Ansiedad escénica y autocontrol: técnicas prácticas
Ansiedad escénica y autocontrol: cómo entenderla y empezar a manejarla La ansiedad escénica y el autocontrol son dos caras de la misma moneda en la vida de un artista. Músicos, cantantes líricos, actores… todos pueden sentir cómo la mente y el cuerpo se revolucionan justo antes de actuar. Corazón acelerado, manos que tiemblan, respiración agitada, pensamientos de duda. Este artículo te ayudará a comprender qué es la ansiedad escénica, cómo se relaciona con el autocontrol y qué técnicas prácticas puedes aplicar desde hoy para recuperar la calma y la seguridad en el escenario. Qué es la ansiedad escénica La ansiedad escénica es una forma de ansiedad situacional. Se activa en contextos de exposición pública: una audición, un examen de conservatorio,
El eco de las críticas
Cuando la voz de los otros se convierte en la tuya Al terminar su recital de piano, Andrea sintió un pequeño alivio. No había sido perfecto, pero tampoco un desastre. Sin embargo, al bajar del escenario, un comentario la golpeó con más fuerza que cualquier nota desafinada:“Podrías haber transmitido más emoción.” Era una crítica sutil, sin mala intención. Pero se quedó con ella.Esa noche, en vez de recordar los pasajes que ejecutó con precisión, solo escuchaba una y otra vez aquella frase. Como si un comentario de segundos tuviera más peso que todo un concierto. Y aquí está la pregunta que muchos músicos y cantantes líricos se hacen: ¿por qué las críticas tienen tanto poder sobre nosotros? El peso de
El peso de la mirada ajena: cuando la falta de confianza apaga el talento
Marina lleva tocando el violín desde los seis años. Años de formación, horas interminables de práctica, éxitos en concursos juveniles… y, sin embargo, cada vez que pisa un escenario, una voz interna le susurra que no es suficiente. Sus manos tiemblan, la respiración se entrecorta y la melodía que fluía con naturalidad en la soledad de su habitación se convierte en notas torpes y entrecortadas. No es un problema de técnica. Tampoco de falta de preparación. Es la duda. La historia de Marina es la de muchos artistas. Personas con talento que, al enfrentarse al juicio externo—o, más bien, a su propia percepción de ese juicio—se desmoronan. Porque la confianza no es un lujo para los artistas: es una necesidad.
¿Cuáles son los objetivos de los psicólogos en terapia?
Los objetivos de un psicólogo pueden variar según su especialidad y el tipo de paciente con el que trabajen. Sin embargo, aquí hay una lista de algunos de los objetivos generales que los psicólogos pueden tener: En general, los objetivos de un psicólogo se centran en ayudar a las personas a mejorar su salud mental, alcanzar sus objetivos personales y mejorar su calidad de vida.
Factores que pueden provocar miedo escénico
El miedo escénico es una reacción de ansiedad que se produce cuando alguien tiene que actuar o hablar en público. También se le conoce como «fobia social», y es una de las fobias más comunes que existen. El miedo escénico puede manifestarse de diversas formas, como sudoración, temblores, náuseas, sequedad en la boca, dificultad para respirar y palpitaciones del corazón. Estos síntomas pueden ser extremadamente incómodos y pueden afectar la capacidad de la persona para actuar o hablar en público de manera efectiva. Es importante señalar que el miedo escénico no es algo que deba ser ignorado o minimizado. Si no se trata adecuadamente, puede afectar gravemente la vida personal y profesional de una persona. Afortunadamente, existen muchas estrategias efectivas
¿Qué es la Distonía?
La distonía focal es un trastorno del movimiento que afecta a los músicos, particularmente a los intérpretes de instrumentos de teclado y cuerda. Se caracteriza por contracciones musculares involuntarias y repetitivas que pueden dificultar el movimiento preciso y coordinado necesario para tocar un instrumento de manera efectiva. A menudo, la distonía focal se presenta como una pérdida de control en un área específica del cuerpo, como los dedos, las manos o los brazos. Los músicos pueden experimentar dolor, fatiga y frustración debido a este trastorno, lo que puede afectar su capacidad para tocar y su calidad de vida en general. CAUSAS DE LA DISTONÍA FOCAL EN MÚSICOS La causa exacta de la distonía focal en músicos no se conoce con
¿Cómo saber si tienes un problema de adicción a las pantallas?
En la era digital actual, las pantallas son omnipresentes en nuestras vidas. Ya sea en forma de teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras o televisores, pasamos horas delante de ellas para trabajar, estudiar, socializar, entretenernos y más. Sin embargo, el uso excesivo de las pantallas puede tener consecuencias negativas para nuestra salud mental y física. ¿Te has preguntado alguna vez si tienes un problema de adicción a las pantallas? En esta entrada de blog, exploraremos algunos signos que pueden indicar que estás desarrollando una adicción a las pantallas y qué puedes hacer al respecto. Si reconoces varios de estos signos en tu vida, es posible que estés desarrollando o ya tengas una adicción a las pantallas. En ese caso, sería recomendable buscar
